Sonntag, 7. Juni 2015

Tag fünf. Oh nein!

Ich habe gesüdigt. Und das nicht zu knapp. Es ärgert mich, aber es ist leider nunmal so. Meine Disziplin hat sich heute wohl frei genommen..-.-

Ich bin daran Schuld. Habe heute zudem kein Sport gemacht (wollte mich mal ein bisschen erholen).aaargh...aber ich lasse mich nicht unterkriegen!

Schönen Abend euch :)

Samstag, 6. Juni 2015

Tag drei und vier

Guten Abend Leute :)

Ich liege gerade im Bettchen, schreibe noch kurz diesen Blogeintrag und werde dann hoffentlich bald schlafen - bin verdammt müde wegen letzter Nacht. Es war einfach so heiß im Schlafzimmer und ich bin tausendmal totaaal vollgeschwitzt aufgewacht ':o . Aber ich will mich nicht beschweren; endlich hatten wir mal wunderschönes Wetter! Ich habe jeden Sonnenstrahl genossen und hoffe, dass es jetzt erstmal so bleibt;)

Gestern liefs Ernährungstechnisch wieder supergut. Abends bin ich (trotz der Affenhitze:D) ins Gym gefahren und mich eine Stunde beim Bodysculpt (Ganzkörpertraining) ausgepowert. Es war so verdammt anstrengend und heiß. Wir waren ungefähr 20 Mädels und ich kann euch sagen, dass ich einfach krass abgebaut habe. Ich war nach ner viertel Stunde schon am Ende, hab ziemlich viele kleinere Pausen gemacht und konnte höchstens 50% an Power geben. Ziemlich deprimierend. Aber das kommt davon wenn man mehrere Monate fast keinen Sport mehr macht und nur noch Müll ohne Ende isst.
Ich seh's als Herausvorderung. Ich weiß dass ich das besser kann wenn ich nur ersteinmal wieder richtig 'drin' bin. Werde von meinen ERFOLGEN berichten ;D

Heute hab' ich mich (bis auf ne gute halbe Stunde joggen) nicht im geringsten bewegt. Lag nur auf der Couch vorm laptop. Gegessen wurde auch zuviel..leider. Nach einem guten Frühstück (overnightoats mit Himbeeren, Kiwi, cashews) und einem leckeren Mittagessen (hühnchen mit brokkoli in chinesischer sauce+reis) hat mich der große Hunger gepackt und so hab' ich die ganze Zeit viiiiel Obst, sehr viele Nüsse(God, I love cashews!), Joghurt und viele weitere Kleinigkeiten gefuttert. Das ganze wurde dann mit drei Scheiben Brot mit Käse, Marmelade und Honig beendet.
Während des joggens hatte ich Magengrummeln ohne Ende (trotz 4h pause seit den Broten).
Ich bin aber irgendwie trotzdem Stolz auf mich. Vor ne Woche noch hätte ich die ganze Packung Brot mit Nutella (haben wir noch im Schrank stehen), Schokomüsli, chips and so on in mich hineingestopft. Von daher klingt das ja schon nach sehr wenig ;) (Aber ich sags euch .. viele Kleinigkeiten heißt bei mir wirklich VIELE Kleinigkeiten. War quasi heute über zwei Stunden nur am essen, eine Kleinigkeit aus der Küche holen, essen, eine Kleinigkeit aus der Küche holen, essen [...] und das im Wechsel von 10min :D Am Ende hab ich mich wieder so unwohl gefühlt. Das mit dem zuviel essen muss ich irgendwie in den Griff kriegen. Auch das 'ans Essen denken'. Ist quasi schon ein Dauerzustand und ich möchte dieses Gedankenkarussell nur allzugern abschalten.
I know it'll take time but I know I can do it!

Ich wünsche euch eine gute Nacht und einen wuuunderschönen Sonntag :)

Donnerstag, 4. Juni 2015

Tag zwei

Hallihallo ♥

Tag zwei meiner life-changing mission ist nun fast vorbei und es lief ganz jut. Musste heute nicht arbeiten (mache momentan ein Vollzeitpraktikum in der schönsten Kita der Welt) und habe dementsprechend gut ausgeschlafen:)  Essenstechnisch lief auch alles top. Allerdings muss ich langsam echt lernen kleinere Portionen zu essen.. das wird schon noch. 

Dann war ich eben 70min laufen (mit 2x7min Gehpausen zwischendrin) und habe anschließend noch ein zehn minütiges Bauch Beine Po Workout gemacht. 
Morgen gehts nach der Arbeit ins Fitnesstudio! Ich freu mich schon :)

Eure truegirl 

Mittwoch, 3. Juni 2015

Tag eins



Hallo Welt

Heute war also der erste "richtige Tag". Und ich hab nichts Süßes gegessen..darüber freue ich mich am meisten :D In ein paar Tagen werde ich hoffentlich die ewig andauernde Zuckerlust ein wenig lindern können. Ich bin höchst motiviert:)

Sportmäßig war ich eine Stunde auf dem Fahrrad unterwegs. Hätte mehr Aktivität sein können aber ich will mich nicht allzusehr unter Druck setzen und freu mich lieber über die kleinen Erfolge*.
*nichts Süüüßes :D
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Ein Bild meines Körpers. Facing the demon! Habe es heute morgen direkt nach dem Aufstehen gemacht und werde fortan jede Woche ein neues Bild posten. Hoffentlich können wir bald Fortschritte sehen :)
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Zum Thema Ernährung Ich werde nicht alles posten was ich so am Tag gegessen habe aaaaber mein Abendbrot war der Hammer:

Pizza mit Thunfischteig

Für den Teig
·         eine Dose Thunfisch in eigenem Saft
·         ein Esslöffel Frischkäse
·         ein Ei

Für meinen Belag
·         passierte Tomaten mit Salz, Pfeffer, Majoran
·         eine rote Zwiebel
·         eine rote Peperoni
·         Tomatenscheiben
·         Mais
·         Mozzarella

Den Thunfisch gut abtropfen lassen und mit Frischkäse und
dem Ei gut vermischen. Den Teig auf dem Backblech mit
einer Gabel plattdrücken und in den vorgeheizten Backofen
(200°) für 15min backen.

Danach kurz abkühlen lassen, dünn mit der Tomatensauce bestreichen und nach Belieben belegen. Für weitere 20min backen. Bon Appètit :) 
 
 
Generell werde ich versuche mich wirklich gesund zu ernähren. Nicht zuviel Fett und Kohlenhydrate (aber auch nicht zu wenig), viel trinken, viel Obst und Gemüse. Viel Freude am Essen! Viel Genuss und bewusstes essen und gaaanz viel kauen :)  Das sind sehr viele 'viels' aber gesunde Ernährung kann - wenn ersteinmal richtig begonnen - richtig Spaß machen. Da brauch mann sich nicht mehr mit Chips und Schoki vollzustopfen.

Das wars jetzt erstmal von meiner Seite aus. Ich wünsche euch eine gute Nacht. Geht bald ins Bettchen; schlafen ist gesund, macht schlank und schön ;)

Eure truegirl